Začínáme ve fitness
Nakladatelství CP Books vydalo dne 23. července 2007 publikací, která se věnuje široké problematice ovlivňování zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života prostřednictvím cvičení. Její název je "Začínáme ve fitness". V knize se autoři Dr. Vladimír Kolouch (ČR) a Hana M. Welburn (Nový Zéland) zabývají otázkami poradenství v oblasti fitness, sestavování programů, využití služeb osobních trenérů, rizik spojených s cvičením a problematikou cvičení osob s tělesným oslabením. Knihu lze zakoupit v knihkupectvích, cena je necelých 200 Kč.
Autoři: Vladimír Kolouch, Hana Marie Roberts (Welburn)
OBSAH
Předmluva - Doc. PhDr. Pavel Tilinger, CSc., FTVS UK Praha
Úvod
Základní otázky
- Proč mám vlastně cvičit?
- Je možné cvičením ovlivnit tvar těla?
- Co je to „toleranční limit“?
- Chrání mne cvičení stoprocentně před onemocněním srdce a cév?
- Je výhodnější kolektivní nebo individuální forma cvičení?
- Co je a co není „posilování“?
Fitcentrum
- Jak poznám kvalitní fitcentrum?
- Kolik se za cvičení ve fitcentrech obvykle platí?
- Mohu žádat od obsluhy fitcentra sestavení cvičebního programu?
- Jaké jsou povinnost instruktora fitcentra?
- Mám využít služeb osobního trenéra.
- Jak poznám kvalitního osobního trenéra?
Cvičební program
- Dokáži si sestavit vhodný cvičební program sám?
- Proč potřebuji individuální cvičební program?
- Jak poznám kvalitního fitness konzultanta?
- Jak poznám, že je pro mne daný program vhodný?
- Z čeho se má cvičební program skládat?
- Jak se mám před cvičením ve fitcentru správně rozcvičit?
Rizika spojená se cvičením ve fitcentrech
- Může vést nevhodný program ke zranění nebo poškození zdraví?
- Co je to „kumulativní traumatický syndrom“?
- Jaké zásady mám ve fitcentru dodržovat?
- Je vhodné pokoušet se během cvičení o maximální výkony?
- Jak mám při cvičení ve fitcentru správně dýchat?
- Vede cvičení ve fitcentru k negativním změnám krevního tlaku?
Cvičení specifických skupin
- Je pro mne cvičení ve fitcentru vhodné, když mám již přes 65 let?
- Mohou ve fitcentrech cvičit i děti?
- Může žena cvičit ve fitcentru i během těhotenství?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro ženy středního věku?
- Jak mají cvičit ženy po menopause?
- Mám cukrovku. Mohu cvičit ve fitcentru?
- Je cvičení ve fitcentru vhodné pro hypertoniky?
Závěr
Literatura
O autorech
Mohlo by vás zajímat
Cvičení je klíčové v prevenci a léčbě diabetu typu 2
Dokud jsme zdraví, neradi čteme a slyšíme o nemocech a zdravotních potížích. Žijeme, pracujeme, bavíme se, užíváme si života. Dnešní svět nabízí nadbytek pohodlí a pasivní zábavy. Naopak z něj vymizely i ty…
Více informacíJsou doplňky výživy prospěšné nebo nebezpečné?
Většina lidí žije v domnění, že problematika dopingu, tj. záměrné a vědomé konzumace látek zvyšujících výkonnost, je omezena na vrcholový sport. Ve snaze o dosažení zdatnosti a výkonnosti, která umožňuje uživit se…
Více informacíVápník problémy s kostmi neřeší
V minulém století došlo k dynamickému rozvoji lékařských věd. Byly objeveny nové léky, nové diagnostické prostředky, nové postupy léčby život ohrožujících nemocí. To nás ukolébalo v představě, že můžeme žít…
Více informací